به نقل از «فارس»

بهترین ورزش برای سلامتی و کاهش وزن «دویدن» است

تاریخ انتشار: ۱۴ آبان ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۰۳۰۷۱۹

به گزارش خبرگزاری فارس از کرمانشاه، ورزش به طور مستقیم قدرت حافظه و مهارت و فکری را تقویت می‌کند تاثیر ورزش بر قلب ریه و ماهیچه‌ها از دیرباز شناخته شده است و از سال‌های اخیر توجه خیلی بیشتری به اثرات ورزش روی سیستم عصبی و حافظه شده است.

ورزش همچنین می‌تواند در زمان سالمندی هم از حافظه محافظت کند و از نظر علمی هم ثابت شده که ورزش از کاهش حجم کل مغز جلوگیری می‌کند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

ورزش های هوازی منظم اندازه مغز را افزایش می‌دهد و شرکت در برنامه‌های ورزشی موجب تقویت حافظه و تمرکز می‌شود.

براساس پژوهش‌های علمی، ورزش سبب جریان خون به مغز می‌شود و با ورزش مداوم ترشح ملکول‌های که برای عملکرد مغز به ویژه حافظه لازم است را افزایش می‌دهد.

پژوهش‌ها نشان داده که افرادی که ورزش می‌کنند افراد منظمی هستند چون این افراد طبق ساعت مشخصی برای ورزش حاضر می‌شوند و وقتی با دوستان برای ورزش هماهنگ می‌کنند بدقولی نمی‌کنند

داشتن نظم برای موفقیت در هر کاری لازم و ضروری است به خصوص کارهای ورزشی وقتی یک ثانیه در نتیجه یک مسابقه و بازی برای ورزشکار سرنوشت‌ساز است پس ورزشکار اهمیت وقت، نظم و کار کاملا به صورت نهادینه فرا گرفته است

ورزش کردن به صورت منظم و روزانه یکی از راهکارهای عدم بروز بی‌انضباطی است ورزشکار مفهوم صرفه‌جویی حتی در وقت، سازش با افراد و قانونمندی را به خوبی یاد می‌گیرد.

موفق شدن اتفاقی نیست بها دارد و  بها آن دوری از تنبلی، جنب و جوش و تحرک و فعالیت بدنی برای ورزشکار یکی از راه‌های رسیدن به موفقیت است 

حیدری پزشک ورزشی در خصوص ورزش برای سلامتی و کاهش وزن ، گفت: بهترین ورزش برای سلامتی و کاهش وزن دویدن است 

پیاده‌روی قدم زدن آهسته و کمی تند‌تر از آهسته 

دویدن ریتم خاصی در انجام به عضلات بدن می‌دهد و سبب می‌شود عضلات به حالت منظمی انقباض و انبساط پیدا کنند 

همین انقباظ و انبساط عضله‌ای که در حین حرکت ایجاد می‌شود سبب مصرف سوخت بالا می‌شود و همین سبب کاهش وزن می‌شود 

دویدن یک ورزش خوب برای کاهش وزن است سرعت دویدن باید حدود 10 تا 15 کیلومتر در ساعت باشد که البته کسانی که شروع به دویدن می‌کنند باید ابتدا با سرعت کم و سپس با سرعت افزایش‌دهنده بدحدی که نفس آن‌ها به شماره نیفتد تا به تنگی تنفس نگیرند  کالری سوزانده در ورزش دویدن هم حدود 200 تا 500 کیدکالری در ساعت است 

زمان دویدن برای کاهش وزن 10 الی 15 دقیقه در روز است که اگر بیشتر از این زمان باشد قطعا به وزن ایده‌آل خود خواهد رسید

حسنا خیابانی دکتری مدیریت ورزشی کنترل فشارهای روانی  فشارهای روانی بیشتر از هر عواملی انرژی جسمی فرد و کاهش لذت بردن آن در ورزش منجر می‌شود

فشارهای روانی زمانی رخ می‌دهد که بین چیزی که تصور می‌کنید محیط ازشما می‌خواد و چیزی که تصور می‌کنید قابلیت انجام آن را دارید و زمانی که نتیجه برای شما مهم باشد یه ناهماهنگی بین این دو مورد به وجود می‌آید فشارهای روانی شامل سه عنصر هستند محیط شما تصورات شما پاسخ های شما که بدن را تحریک می‌کنند

اما معمولا مقصر اصلی این مقوله محیط شناخته می‌شود 

فشارهای روانی نتیجه افکار منفی خود فرد است و در تغییرات در هنگام پاسخ به محیط می خواهیم ثابت کنیم که در مقابل محیط کوتاهی نکردیم اما توجه کنید اولین روز موفقیت صبوری است اگر ورزش را به هردلیلی دنبال می کنید سلامت کاهش وزن یا افزایش وزن باید صبور باشید و زمان بندی سحیح داشته باشید تا فشار روانی را از روی نتیجه و انتظارات دیگران از شما بردارد نباید با یک هفته ورزش انتظار معجزه داشت سعی کنید از ورزش کردن لذت ببرید و نتیجه اولیه به زمانی دورتر موکول کنید تا اضطراب جای شاد بودن شما را نگیرد

منبع: فارس

کلیدواژه: کرمانشاه خبرگزاری فارس ورزش و حافظه فشارهای روانی برای ورزش کاهش وزن

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.farsnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فارس» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۰۳۰۷۱۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

تبعات کاهش تعداد ورزشکاران ایران در المپیک/ کادر سرپرستی کوچک شد!

به گزارش خبرنگار مهر، قوانینی که برگزارکنندگان بازی های المپیک برای تعیین تعداد اعضا و همراهان کاروان ورزش کشورهای شرکت کننده وضع کرده اند، نه تنها محدودیت هایی را برای اعزام مربیان ایجاد کرده است بلکه منجر به کوچک شدن کادر سرپرستی اعزامی به این بازی ها هم خواهد شد.

برگزارکنندگان بازی های المپیک ۲۰۲۴ پاریس به هر کشور به نسبت تعداد سهمیه هایی که ورزشکارانش کسب می کنند، مجوز اعزام همراه می دهند. این همراهان شامل اعضای کادر فنی (سرمربی، مربی، سرپرست و ...) و همچنین اعضای کادر سرپرستی می شود.

خبرگزاری مهر پیش از این در گزارشی به چالش ورزش ایران در المپیک برای اعزام مربیان اشاره کرده بود و اینکه با توجه به سهمیه های کسب شده تا به امروز، ورزش ایران با چالش اعزام اعضای کادر فنی همراه می شود. این چالش اما گریبان مسوولان برای تعیین کادر سرپرستی را هم خواهد گرفت چرا که مجوز اعزام تعداد همراهانی که برگزارکنندگان بازی ها به ازای سهمیه های ورزشکاران تخصیص می دهند، شامل کادر سرپرستی هم می شود.

ورزش ایران تا به امروز در ۹ رشته صاحب ۳۲ سهمیه برای بازی های المپیک پاریس شده است. طبق آنچه کمیته برگزاری بازی‌های المپیک به آن تاکید دارد، تقریباً به ازای حدود ۵۰ درصد از کل سهمیه‌هایی که ورزش هر کشور کسب کرده، مجوز برای اعزام همراه داده می شود. با این اوصاف مسوولان ورزش ایران فعلا مجاز به معرفی حدود ۱۵ تا ۲۰ نفر - غیر از ورزشکاران - برای قرار گرفتن در ترکیب کاروان اعزامی هستند.

بنابراین نه تنها در تعیین اعضای کادر فنی هر یک از تیم ها و رشته های اعزامی محدودیت اعمال می شود بلکه کادر سرپرستی کاروان ایران نیز متاثر از این موضوع جمع و جورتر از همیشه خواهد شد.

برای بازی های المپیک ۲۰۲۰ علاوه بر نصرالله سجادی که سرپرست کاروان ورزش ایران بود، ۱۱ نفر هم عضور کادر سرپرستی بودند و با حکم رسمی که از سیدرضا صالحی امیری رییس وقت کمیته ملی المپیک گرفته بودند به توکیواعزام شدند اما به نظر می رسد با توجه به قوانین، ترکیب کادر سرپرستی اعزامی به پاریس به نصف دوره قبل یا کمتر از آن کاهش یابد.

شاید به همین دلیل باشد که تا به امروز و در فاصله حدود ۹۰ روز مانده به بازی های المپیک، هنوز اعضای کادر سرپرستی کاروان ایران به صورت رسمی معرفی نشده اند. البته جلسات «ستاد آماده سازی کاروان اعزامی به المپیک» به صورت منظم و با حضور تمام افراد در حوزه های مختلف پشتیبانی، حراست، رسانه و ... در حال پیگیری است اما به جز مناف هاشمی که مهر ۱۴۰۱ حکم خود را به عنوان سرپرست کاروان گرفت، برای دیگر اعضا حکمی صادر نشده است.

سی و سومین دوره بازی های المپیک ۵ تا ۲۱ مرداد در پاریس برگزار می شود.

کد خبر 6087474 زینب حاجی حسینی